叶黄素

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越橘叶黄素教你睡前玩手机如何保护视力,亲测有用!

在这个网络信息时代,手机逐渐侵占着我们大部分的时间,从早到晚,刷微博、发微信、看新闻、追剧……..一天下来机不离手,甚至晚上关了灯还舍不得放下。殊不知,黑暗中的手机就像是“黑暗杀手”,一时的欢愉可是会让眼睛付出沉重的代价的。

在黑暗中玩手机,手机屏幕会发出大量蓝光,由于屏幕和周围环境亮度对比很大,会对眼睛造成持续刺激,眼睛更容易疲劳,甚至有可能引起青光眼。

即便说了再多的关灯玩手机的危害,估计还是有人会抵挡不住手机的魅力,那么就要学会如何将伤害降到最小。

1用仰卧姿势看手机

侧身和俯卧玩手机对眼睛和颈椎伤害较大,所以大家需尽量避免。可以用枕头垫高仰卧玩手机,这种姿势对眼睛和身体伤害比较小。

2.开盏小灯

可以选择在晚上关掉大灯后,在床头开一盏灯,以此来改善周围环境和屏幕的度对比

3.手机亮度调至最低

在夜间使用手机时最好将手机亮度调到最低。可以打开手机的夜间模式,尽量选择冷色调避开暖色调的颜色,减少视觉疲劳。

4.保持一定距离

使用手机时,眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。

5.补充越橘叶黄素

适当补充越橘叶黄素有助于缓解视疲劳,保护眼睛健康。越橘富含的花青素可保护眼睛的微血管,促进血液循环,避免受自由基破坏,对改善视疲劳起到积极的作用。而叶黄素是视网膜黄斑的主要成分,能吸收对眼睛有害的蓝色光,避免光线对眼睛造成氧化伤害。日常使用手机等电子产品过多时,所形成的蓝光伤害对越橘叶黄素等营养的补充需求也变得更大,因此用眼疲劳要注意多补充越橘叶黄素。

最后,还是不建议大家睡前关灯玩手机,该睡觉时还是要跟手机说晚安哦,日常也要做好护眼措施,补充越橘叶黄素是不错的选择哦!

 

 

 

 

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