叶黄素

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眼睛疲劳想改善,多吃护眼食物

长时间全神贯注看着电视、电脑或手机,往往就容易感到眼疲劳,大多数情况下,眼疲劳意味着眼睛需要休息了,不过,若是缺乏眼部营养,同样会出现眼疲劳的症状,在这种情况下,就要及时补充眼部所需营养了。下面,来了解有益于眼睛的几种营养元素吧。

1、维生素

想要改善眼疲劳,需要补充哪些维生素呢?首先来了解下维生素A,它是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,在人体视觉的形成中发挥着重要作用,一些常见食物就含有这种营养元素,比如菠菜、胡萝卜、芥蓝、油麦菜、小白菜、牛奶、鸡蛋,多吃这些食物能达到缓解眼疲劳的作用;维生素C具有很强的抗氧化作用,能够抑制有害自由基对眼睛造成伤害,猕猴桃、番石榴、圣女果等水果就富含维生素C。

2、花青素

蓝莓有“抗氧化之王”的称号,是天然的抗氧化剂,可以保护眼睛免受自由基伤害,其实,紫葡萄、黑加仑、火龙果等水果中皆含有大量的花青素,日常中可通过吃这些食物来补充眼睛所需营养,有助缓解眼睛疲劳,保护视力。

3、胡萝卜素

胡萝卜素所起到的护眼作用不容小觑,胡萝卜素可以起到保护视力、预防及减轻眼睛疲劳、保护视网膜等作用,它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素,胡萝卜、菠菜、芒果、木瓜等皆含有大量的胡萝卜素,胡萝卜素在人体内可以转换成维生素A。

4、叶黄素

叶黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素,对眼睛的保护主要是体现在抗氧化作用及光保护作用上,能够阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏,保护眼睛不受紫外线及蓝光的伤害,减少自由基的形成。人体无法自行合成叶黄素,只能从外界摄取来补充。菠菜、西兰花、空心菜、玉米、芒果、油麦菜、蛋黄、猕猴桃等食物皆含有叶黄素。

越橘提取物进口自意大利,其花青素含量比蓝莓高3~4倍,具有促进紫红质再生及改善眼部血液循环的作用,能够有效缓解眼疲劳;叶黄素酯则是从南美海拔3000多米高地种植的万寿菊中所提取,其光热稳定性皆优于叶黄素,具有很强的抗氧化性和过滤蓝光的作用,可以减缓眼睛氧化速度,使眼睛免受蓝光的伤害。还特别添加了澳大利亚杜氏海藻中所提取的天然β-胡萝卜素,其含量是胡萝卜所含的9倍多,β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,能够起到缓解眼睛干涩,改善夜视能力的作用。

眼睛很疲劳?日常坚持吃越橘叶黄素,护眼从现在做起。

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