叶黄素

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养成好的用眼习惯,坚持补充越橘叶黄素

说到护眼,其实最有效的方法就是让眼睛及时得到休息,养成好的用眼习惯。在日常中,其实也可以通过吃一些护眼食物,以及使用一些护眼小方法,来保护眼睛。下面,就来了解一下吧。

一、护眼小方法

日常中,我们可以通过一些正确的护眼方法,来达到护眼的目的,这些方法其实也是很简单的,例如远眺、眨眼、热敷、闭眼休息、按摩眼部穴位、保证充足的睡眠时间……这些方法看似简答,却都是能护眼的,日常护眼,就从这些方法开始着手吧。

二、护眼食物

在日常饮食中,我们可以多吃有益于眼睛的食物,来保护自己的眼睛。护眼食物有哪些呢?一般来说,富含维生素的食物,如维生素A、维生素C、维生素E等,含有花青素、胡萝卜素、叶黄素及玉米黄素等营养成分的食物,对眼睛是很有好处的。

1、维生素A被称为“眼睛维生素”,是眼睛所必需的一种营养物质,其具有维持眼睛角膜正常,不使角膜干燥的作用,还会影响到视紫红质的合成,视紫红质是视网膜细胞感受光线以成像产生视觉的必需物质。人体内若是缺乏维生素A,会出现眼睛干涩、眼疲劳、视物不清、视力下降等情况。蛋黄、牛奶、红薯、动物肝脏、绿叶蔬菜等食物中皆含有维生素A,日常中可通过食用这些食物来补充维生素A。

2、在养眼明目这件事情上,维生素C是不可缺少的,维生素C是眼球晶状体的重要营养成分,其可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,延缓白内障的发生,日常中,我们可以通过吃青椒、西红柿、橙子、橘子等蔬果来补充维生素C。

3、胡萝卜素在机体内能转化为维生素A,可以发挥护眼的作用,含胡萝卜素较多的食物有胡萝卜、玉米、南瓜、红薯、青豆等,在日常饮食中吃这些含有胡萝卜素的食物,也是有助于护眼的。

4、花青素属于一种强有力的抗氧化剂,在保护眼睛方面同样发挥着重要的作用,花青素能够保持眼睛、皮肤以及身体各处的微血管的血液循环,还可以预防白内障,蓝莓、桑葚、紫葡萄、紫薯、黑枸杞及紫甘蓝中皆含有大量的花青素。

此外,还要适当补充叶黄素,眼睛所需要的主要营养物质就是叶黄素,叶黄素是眼部黄斑区的主要构成色素,同时又是蓝光辐射的天敌,眼睛中的叶黄素含量丰富,可以保护眼睛不受蓝光损害,人体无法自行合成叶黄素,只能从外界摄取补充。

虽然一些食物中含有叶黄素,但是其吸收率利用率较低,所以建议通过叶黄素产品来补充,叶黄素哪个牌子好? 推荐健视佳越橘叶黄素。

健视佳是膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健推出的天然护眼产品,其富含越橘提取物、叶黄素酯及天然β-胡萝卜素。越橘提取物以欧洲越橘为原料,其花青素含量是蓝莓的3~4倍,可以促进眼部血液流通,有助于缓解眼疲劳;自南美海拔3000多米所种植的万寿菊中所提取的叶黄素酯,是叶黄素的安全来源之一,叶黄素酯在人体内可转化为叶黄素,能够起到过滤蓝光的作用;还含有澳大利亚杜氏海藻中所提取的天然β-胡萝卜素,其含量是胡萝卜所含的9倍多,β-胡萝卜素在人体内转化为维生素A,有助于改善夜视能力,缓解眼睛干涩。

日常护眼,试试越橘叶黄素,坚持补充,及时补充眼部营养。

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