叶黄素

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还在防蓝光?叶黄素的功效你了解吗?

近年来,电子产品已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分,许多防蓝光产品也争相涌出。但是你真的了解蓝光吗,防蓝光产品真的有用吗?叶黄素的功效能护眼吗?

蓝光是什么

蓝光是指波长处于400nm-480nm之间的光线。该波长内的蓝光拥有超强的穿透力,它可以穿透视网膜黄斑区,使眼睛内黄斑区的毒素增加,威胁我们的眼睛健康。而这些能损害我们眼睛的蓝光通常由3CE电子产品所发射出来。

蓝光产品真的有用吗

据网络市场调查机构Statista 2017年的调查数据显示,中国是日均使用手机时长第二长的国家,长达3小时3分。由此看出,国人在日常生活中已经离不开手机。而不少人也意识到电子屏幕发出的蓝光,会影响眼睛健康。因此会选择给电子产品贴防蓝光贴膜,或者带防蓝光眼镜。

实际上,蓝光是否对眼睛造成伤害取决于光线的照射强度与时长,因此看电子产品时间过长便要让眼睛休息,就是这个道理。也有人会选择开启护眼模式来防蓝光,有研究表明,护眼模式通过调节屏幕色温(使屏幕变黄),来降低屏幕蓝光峰值,使有害蓝光辐射降低40%,远比贴防蓝光贴膜有效。

如果长时间使用电子产品,可以考虑使用这些防蓝光产品,阻挡一部分蓝光对眼睛的伤害。不过,我们也可以通过补充叶黄素来抵挡蓝光。

叶黄素的功效

作为一种类胡萝卜素,叶黄素是一种存在于人体视网膜黄斑区的色素,叶黄素的功效主要有以下三个:

1.过滤蓝光

足量的叶黄素可以在视网膜黄斑区形成“蓝光过滤器”,被吸收、过滤掉的蓝光则不容易直接穿透视网膜黄斑区,从而减少蓝光对眼睛造成的伤害。

2.清除自由基

生活中的光线进入眼睛后,会产生自由基,过量自由基会对眼部组织进行破坏。而叶黄素是一种强抗氧化剂,可以清除眼部过量自由基,减少自由基对组织细胞的氧化。

3.缓解视疲劳

叶黄素的功效是过滤蓝光和抗氧化,而蓝光和自由基正是造成视觉疲劳的因素,由此可以看出,叶黄素能缓解用眼疲劳。因此,对于长时间使用电子产品的人群来说,可以补充叶黄素来缓解视疲劳。

叶黄素如何补充呢?

食物中虽然广泛存在叶黄素,叶黄素的吸收率极低,人们能从食物中补充到的叶黄素少之又少。而叶黄素补充剂,便能较好的提高人体对叶黄素的吸收率。

市面上的叶黄素营养品琳琅满目,大家除了要选择大品牌有口碑的产品外,还要注重营养搭配。可以搭配上改善眼部血液循坏的花青素,以及能提高夜视水平的维生素A,比如汤臣倍健健视佳越橘叶黄素。

这款产品每粒含5mg叶黄素酯,7.5mg花青素以及1.505mgβ-胡萝卜素,三重精华,营养满满,每天一粒,便能补充到眼部所需的营养。而叶黄素酯相较于叶黄素来说,稳定性更好,更易于人体吸收。

看到这里,相信你对叶黄素的功效也有了解,也对含叶黄素的产品心动。在日常生活中,除了要注意补充眼部营养之外,还要注意让眼睛得到休息,才能更好地养成一双明眸哦。

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