叶黄素

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眼睛经常干涩发酸怎么办?叶黄素酯的功效与作用是什么呢?

相信大家都碰到过眼睛干涩、发酸这种情况,这一般是用眼过度引起的,往往多休息一下,眼睛就会自然恢复。但如果经常性地眼睛发干发酸,就要予以重视了,这可能是长期不规范的用眼形成的,这个时候就要注意眼睛的养护和补充眼部的营养。那么如何缓解眼睛干涩发酸,如何补充眼睛营养,大家常说的叶黄素酯的功效与作用又是什么呢?

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一、缓解眼睛干涩发干的小方法

1、让眼睛充分休息,在工作和学习是,养成每隔一小时闭目休息两三分钟的习惯,或者可以做一下眼保健操,通过按摩眼部周围穴位的方式,缓解眼睛的疲劳。

2、眼睛如果出现了干涩的情况,这段时间就千万不要在熬夜玩手机或电脑,这样会加剧眼睛的不适,第二天起来眼睛只会更加干涩。也不要躺着看手机,以免加剧眼睛的疲劳。

3、可以通过热敷来缓解眼睛疲劳,睡觉前可以用热毛巾敷在眼部,躺着休息一会在睡觉,热敷可以促进眼部的血液循环,扩张眼睛局部的毛细血管,对于睑板腺功能恢复有利,缓解干眼,涩痛等不适症状。

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二、及时补充眼睛营养

除了日常注意缓解眼睛疲劳外,及时补充眼部营养也很重要。

  1. 补充叶黄素,叶黄素对眼睛视网膜黄斑区的营养作用非常大。叶黄素是视网膜黄斑区的主要组成色素之一,而黄斑区中,负责视觉和色觉视锥细胞就分布于该区域,是眼睛视力最敏感区域。[1] 含叶黄素的食物有:蛋黄、南瓜、韭菜、芹菜、菊花、猕猴桃等等。
  2. 花青素,属于一种抗氧化剂,可以增加眼睛的血液循环,具有缓解眼部疲劳的作用,同时还能增强夜间视力,减缓眼睛视网膜黄斑的退化。[1] 富含花青素的食物有:蓝莓,樱桃、石榴、葡萄等等。
  3. β-胡萝卜素,它在摄入人体后会被消化吸收然后转化成维生素A,维生素A可以维持眼角膜和泪腺的代谢分泌正常,缓解干眼、结膜干燥。维生素A还具有抗氧化的作用,能减少蓝光与紫外线对眼睛的伤害,并且能增强暗光中视物的能力。[1] 含β-胡萝卜素的食物有:胡萝卜、柑桔、菠菜、西蓝花、冬瓜等等。
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叶黄素酯的功效与作用

因为叶黄素人体本身不能合成,只能通过食物获取。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》中,中国成年人每日摄入叶黄素建议值为10mg,然而调查研究表明国人日常通过食物摄入的叶黄素普遍不足,所以可以选择通过其他营养来源获取,其中更推荐食用含叶黄素酯的营养补充剂。

叶黄素酯的功效与作用比叶黄素更高效,大量实验证明叶黄素酯比“游离”叶黄素的吸收利用率更高,高出61.6%。并且叶黄素酯的稳定性更好,能够在人眼视网膜内部形成一种蓝光过滤器,减少蓝光对视网膜的氧化损害。

健视佳越橘叶黄素原料成分中,采用的正是前面提到的叶黄素酯。取自于高海拔山地日照充足的万寿菊中,万寿菊中的叶黄素酯含量非常高,三大营养物质相互协调搭配,为眼睛提供充足的营养。

眼睛往往是最容易被忽视的器官,如果出现不适一定要重视起来哦,通过合理的习惯+眼部营养,缓解视疲劳,让眼睛不再干涩发酸。

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