叶黄素

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学生暑假如何养护眼睛,叶黄素哪种好?

马上又到暑假了,各位家长又开始头疼,因为天气炎热,自己又要上班约束不了,许多孩子喜欢宅家里,整个人就像钻进了电子产品里,毫无节制地沉迷玩手机、玩电脑、看电视等等,一刻都不想撒手。这样下去,眼睛不但得不到休息,反而比上学时更加疲劳,眼睛近视的几率也更大。那么怎么让孩子的双眼“安全”度过暑假?如何养成正确的用眼习惯?如何补充眼部营养,叶黄素哪种好呢?

一、养成正确的用眼习惯

1、规定每天玩手机的时间,现在很多智能机都有“儿童模式”,可以设置孩子的使用时长、只能使用哪些应用,从而避免孩子过于沉迷手机,导致手机屏幕中的蓝光对孩子的视网膜造成损害。

2、合理安排学习与作业时间,保证学习环境的亮度适宜。不要让孩子把作业堆积在假期末的某几天来完成,避免赶作业造成用眼过度,眼疲劳。学习作业的环境要有舒适的光线,光线过强或过昏暗都会给眼睛带来负担,如果有条件可以在书桌上安装边灯,减少反光,降低对眼睛的伤害。

3、避免长时间近距离用眼,规范用眼姿势。不要躺在床上看书或看手机,不要弯腰驼背趴在桌侧着身或在晃动的地方看书。眼睛与书本的距离应保持30~35厘米,过于近的距离看东西,会使眼睛的负担加重2~3倍,使得用眼强度过大,眼睛疲劳。并且不良的姿势还会引起颈部肌肉和颈背的疲劳,使得眼睛不自觉更靠近书本或手机,长期下去就会导致视力下降。

4、多多进行户外运动,睡眠要充足。开阔的户外环境能够让眼睛得到放松,然而因为暑期都比较热,建议清晨或傍晚进行,同时要避免小孩子因为好奇去直视太阳,强烈的太阳光会灼伤眼睛。充足的睡眠也很重要,如果睡眠不足会引起眼结膜充血、眼睛分泌物增多、眼睛畏光,出现流泪,酸痛甚至炎症等情况。

二、补充眼睛营养

除了养成正确的日常用眼习惯,及时补充眼睛的营养也很关键哦。平常可以多吃一些蔬菜,如:韭菜、南瓜、菠菜、芹菜、香菜等等,也可以泡菊花枸杞茶给孩子喝。

前面提到的这些食物中,含有比较丰富的叶黄素,叶黄素是有益于眼睛营养的物质,叶黄素是我们眼睛视网膜黄斑区的重要组成物质之一,它能够吸收的光谱中含有近蓝紫光。补充叶黄素能够在眼睛视网膜中形成一种“过滤器”,从而减少蓝光、紫光、辐射等光线对于眼睛造成的损害。并且叶黄素还具有较强抗氧化性,补充足量叶黄素,有助于维护孩子的视觉能力,提高视觉的反应时间,从而保护黄斑区。

那么有些家长又有担心了,我家孩子很挑食就不爱吃蔬菜,孩子消化吸收的能力很差,吃了能不能吸收足够的营养呢?如果是这种情况的话,更建议使用含叶黄素的营养产品进行补充呢。

三、叶黄素哪种好呢?

叶黄素哪种好?其实我们从成分和口碑两个维度出发,基本就不会踩雷了。这里比较推荐健视佳越橘叶黄素,主要是因为这款产品的营养成分品质很高,另三大营养精华,有利于孩子吸收,给眼睛补充满满的营养。

孩子的眼睛健康家长们可不能忽视,毕竟眼睛是孩子沟通世界的第一窗口,能有着清晰的视力和健康的双眼,对孩子的成长也有着很大的帮助,能够让孩子更好地探索世界,领略世界的美丽。

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