叶黄素

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叶黄素的功效与作用你知道吗?如何补充叶黄素?

      经常用眼的人群,比如学生、上班族、经常打游戏的、长时间追剧的,其实在日常生活中都有必要补充一些眼部营养,可以帮助我们保护好双眼。而在眼部营养中,叶黄素是极其重要的一种。叶黄素的功效与作用是什么?我们如何补充叶黄素呢?

1. 叶黄素的功效与作用

叶黄素是人体眼睛视网膜营养组织的重要部分,它大量的存在人眼睛视力中心位置,也就是通常我们所指的视网膜黄斑部位。补充叶黄素,主要有以下几种作用:

①抗氧化:在人体眼睛周围毛细血管发生氧化反应后,会产生大量的自由基,这些自由基会破坏正常细胞,而叶黄素的抗氧化作用可以很好地减少和阻止氧化反应的继续发生,并清除有害的自由基。

②抵御光线损害:日光中有大量的紫外线和蓝光,紫外线能够被眼睛的晶状体过滤,而蓝光却不行,蓝光可直达眼睛的黄斑区。而如果黄斑区中的叶黄素量够多,就可以帮助过滤蓝光,避免蓝光对眼睛的损害。手机、电脑等电子屏幕中同样含有大量的蓝光,因此经常用电子产品的人也要注意补充叶黄素。

③改善眼干、眼涩、眼疲劳:过度用眼后,补充叶黄素,能够快速缓解眼部疲劳,改善视物模糊、眼干涩等问题。

2. 如何补充叶黄素

人体没有办法自身合成叶黄素,需要通过外界的食物或者叶黄素补充剂来获取。

①食物:很多人一看到叶黄素,就以为它大量存在于黄色食物中。其实不然,深绿色蔬菜中叶黄素的含量个鞥高,通常颜色越是深绿色的蔬菜,叶黄素的含量越高,比如芥蓝、西蓝花、菠菜等等,想要补充叶黄素,可以多吃这类蔬菜。

②叶黄素补充剂:除了食物之外,想要更简单方便地补充叶黄素,还可以食用叶黄素补充剂。比如市面上常见的健视佳越橘叶黄素就不错,搭配了越橘提取物和天然β-胡萝卜素,这两种同样是对眼睛有滋养作用。 

现在你了解叶黄素的功效与作用了吗?

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