叶黄素

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手机看多了眼睛竟会变小?!盯屏太伤眼,叶黄素的功效了解下!

有份报告指出了一个有趣的现象,说的是人过了25岁后,眼睛会开始变小,再过15年,眼睛更是会变小约20%。这些数据或许还有待进一步验证,但在现实生活中,也的确有人发现,自己小时候的眼睛是又大又亮的,可长大之后,眼睛却多多少少有变小的迹象。这究竟是怎么回事?

事实上,年龄增长确实是眼睛变小的原因之一,毕竟,年纪大了,眼周肌肉也会变得松弛,眼皮耷拉下来,眼睛看着能不显小吗?但除此之外,可能很多人没想到的是,电子屏幕看多了也会导致眼睛变小!

经常看电子屏幕,为什么眼睛会“变小”?

1.长时间盯屏,眼睛疲劳

长时间盯着电子屏幕看,眼睛会出现疲劳感,人也就不自觉地出现眯眼睛行为,特别是在睡前关灯看手机的时候,那时手机屏幕比较刺眼,人更容易眯着眼睛看手机,长期如此,不仅会形成眼周肌肉记忆,使眼睛习惯眯缝着,还会加速眼肌老化,导致眼周皮肤松弛,使眼睑下垂,于是眼睛就变小了。

2.眼睛揉多了,眼皮松弛

无论是玩手机还是用电脑,用眼过度了,眼睛疲惫不适时,不少朋友就会习惯揉眼睛,其实这是一个非常不好的习惯,尤其是揉眼睛的次数多了,眼睛的穆勒氏肌会受损、变得松弛,眼睑是由穆勒氏肌控制着开闭功能的,一旦穆勒氏肌松垮了,不能很好地支撑眼睑,导致眼睑下垂,眼睛看上去就变小了。

另外,经常揉眼睛还会导致眼周肌肉僵硬,血液循环变差,致使眼睑容易浮肿,这样也会让眼睛看着像是变小了。

盯屏族如何保护眼睛?

盯屏时间长了,不仅会使眼睛变小,拉低颜值,对眼睛健康也是一大重创。所以,平时喜欢盯着手机看的年轻人可要注意保护好自己的眼睛了,一方面要做到少玩手机,合理调控好盯屏时间,另一方面则要掌握好盯屏族专属的护眼方法。

1.注意看手机的方式

不要边走路边看手机,因为在走路的过程中,眼睛需要反复调节才能看清手机画面,这就容易引起视疲劳;也不要躺着看手机,这种习惯无形之中也增加了用眼强度,容易导致眼睛干涩疲劳。

2.注意看手机的环境

不要在强光下或昏暗环境里看手机,尤其是夜里不开灯就直接钻被窝里玩手机,这更不可取,这样的环境光度对比太大,手机屏幕发出的亮光对眼睛的伤害是很大的。

3.调整手机使用模式

手机屏幕不要调太亮,舒适为宜;字体不要太小,适中即可。这样不仅省电,还可以保护眼睛。如果屏幕太亮,字体太小,眼睛就要不断自我调节,从而加剧眼睛的疲劳。

4.了解叶黄素的功效

使用手机时,每隔30分钟就应该停下来,让眼睛充分休息。同时,日常也要多吃含护眼营养的食物,比如菠菜、西兰花、甘蓝、南瓜、玉米等深绿或橙黄色食物,里面的叶黄素便是一种公认的护眼营养素。

叶黄素的功效主要体现在两方面,一是能够发挥抗氧化作用,减少氧化胁迫对眼睛的伤害,保护视网膜黄部;二是能够帮助眼睛过滤手机屏幕散发的蓝光,减少眼睛损伤,改善眼疲劳。

而除了叶黄素之外,其他营养如花青素、β-胡萝卜素,对眼睛健康也很有益处。花青素能够改善眼底血管微循环,加速物质代谢交换,增强对毛细血管的保护作用,缓解眼睛疲劳状态;β-胡萝卜素是维生素A的优质来源,相信不少熬夜盯屏的朋友都有发现自己眼睛在夜里似乎不大好使,其实这与维生素A不足脱不了干系,如果缺乏维生素A,视网膜内视紫红质的再生过程变得缓慢而不完全,导致眼睛的暗适应时间延长。

而为了能更轻松补充这些眼部营养,日常可以吃点健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊,能够更好地缓解长时间看手机导致的眼睛疲劳,呵护眼睛健康。

对于眼睛健康而言,“盯屏”可以说是不良标签,所以,我们从现在开始就赶快退出盯屏族的队伍吧,多了解一下叶黄素的功效,或其他护眼方法,学会爱护自己的眼睛,才不会让眼睛轻易变小,才能守护住眼睛的美丽与健康。

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