叶黄素

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叶黄素的功效与作用了解下!还有叶黄素怎么吃更好?

叶黄素,是一种天然色素,能够在蔬菜、水果、花卉等植物中找到,而含有叶黄素的植物基本上都是黄绿色的,因此叶黄素,也叫植物黄体素。植物黄体素不能够被人体合成,人们只能通过外部补充,但叶黄素却可以对人体产生积极的作用。那么叶黄素的功效与作用是什么呢?人们怎么吃更好呢?一起看看!

一、叶黄素的功效与作用

1 抗氧化

叶黄素是一种性质很活泼的物质,且具有较强的抗氧化性。人体在光照、大气污染、熬夜等因素的影响下,会产生自由基,而自由基会进行氧化反应,加速身体正常细胞的衰老。比如眼睛,作为身体的视觉器官,眼睛会接触到很多不同的光线,也会导致氧化反应,叶黄素能够帮助其抗氧化。

2 吸收过滤蓝紫光线

叶黄素被人体吸收后,能够附着在眼睛视网膜黄斑区上,为眼睛吸收过滤蓝紫光线。生活中人们是经常接触蓝紫光线的,比如紫外线、电子产品的屏幕蓝光等等,这些光线具有较强的能量,能够穿透晶状体直达视网膜,因此也会对眼睛产生不好的影响,叶黄素能够减弱蓝紫光线对眼睛的刺激,有利于保护眼睛。

二、叶黄素怎么吃

叶黄素的功效与作用对眼睛帮助很大,适合一些用眼强度大的人群,比如学生、中老年人以及经常对着电脑工作的白领等。那么叶黄素怎么吃比较适合呢?作为一种天然色素,叶黄素能够在玉米、南瓜、菠菜、芦笋,莴苣、胡萝卜,紫甘蓝、猕猴桃等黄绿色蔬菜水果中找到,人们可以通过进食这些食物获得。

但值得注意的是,由于叶黄素性质活泼,吃进去的叶黄素很容易被耗尽。用眼强度大的人们,即使在饮食中有摄入含叶黄素的食物,可能也难以满足身体的需要。不妨在饮食之外,选择含有叶黄素的眼部营养补充剂,来帮助身体获得足够的眼部营养物质。

叶黄素的功效与作用,跟花青素等对眼睛有益的物质并不冲突,人们在选择时,可以注意搭配花青素、β-胡萝卜素等物质,对眼睛更有益。

那么花青素和β-胡萝卜素,对眼睛有什么样的帮助呢?花青素能够帮助眼睛维持眼周外围循环和毛细血管的稳定,在越橘这种原产于欧洲的灌木果实中含量较多。β-胡萝卜素在进入人体后能够转化为维生素A,对于眼睛的上皮细胞组织、角膜、结膜、泪腺均有很好的作用,有利于维持眼睛水润的状态。

这两种物质能够和叶黄素搭配,帮助眼睛缓解疲劳感,人们可以选择含有这三种物质的汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊来补充。健视佳中含有的叶黄素、越橘花青素以及β-胡萝卜素,均是从生长环境更为天然的万寿菊、越橘、藻类中提取出来的,让人们吃起来更放心。

制作成胶囊的汤臣倍健健视佳,能够更好地适应人们的日常生活。胶囊体积较小,每天只需要一粒,吃起来也不费功夫,即使人们有出远门的需要,可以按天数带上几颗在身上,补充叶黄素等眼部营养物质更方便!

叶黄素的功效与作用,对眼睛帮助大,也能够搭配花青素、β-胡萝卜素一起食用,适合用眼强度大的人们。试试汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊补充叶黄素等眼部营养吧!

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