叶黄素

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年初开工怎么调治眼疲劳?补充叶黄素哪种好?

年初开工,每天写方案忙碌,完成马拉松式工作任务,易造成眼睛处于超负荷状态,无法得到充足的休息。用眼过度会引起眼睛疲劳,导致视力下降,所以日常我们需重视调治眼疲劳。那么,应该怎么去调治眼疲劳呢?为眼睛补充营养时,叶黄素哪种好?

3个调治眼疲劳的小方法:

a/让眼睛劳逸结合

持续用眼一段时间后,站起来走动一下,或者看看窗外,可以让眼睛得到放松,这样会有助于缓解眼疲劳。

b/热敷眼部

长时间用眼之后,使用蒸汽眼罩或是干净的热毛巾,敷于眼部15~20分钟,可促进眼部血液循环,有助于减轻眼疲劳。

c/蒸汽熏眼

平时沏一杯枸杞菊花茶,用菊花茶的热气熏眼3~5分钟,有助消除眼疲劳,也能减轻眼睛干涩的症状。

调治眼疲劳,最重要的是避免用眼过度,保证充足睡眠,适当补充一些花青素、叶黄素、维生素A、β-胡萝卜素等营养物质。

花青素

花青素具有很强的抗氧化作用,能够减少自由基对眼睛的伤害,还具有保护眼睛外围循环和毛细血管的作用,对改善眼疲劳很有帮助。 ​

叶黄素

叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,起到保护视网膜黄斑部的作用,也因此而被誉为蓝光过滤器。叶黄素还具有强大的抗氧化作用,有助清除体内自由基,能减少氧化胁迫对眼睛的伤害,有助延缓眼睛老化。

维生素A、β-胡萝卜素

日常合理补充眼部所需要的维生素A,有助维持眼部上皮组织的功能,增加泪液的分泌量,有助改善因用眼过度而致的眼干涩症状,并能够增强人眼暗视觉功能。β-胡萝卜素这种物质,作为维生素A的前体,经人体吸收后可转化为维生素A。

日常补充花青素、叶黄素等营养物质,日常食物是一种途径,此外,也可以通过膳食营养补充剂来摄取到眼部所需营养。

叶黄素哪种好?

选择膳食营养补充剂时,若是纠结于叶黄素哪种好,建议不妨选择健视佳越橘叶黄素。

之所以推荐选择健视佳越橘叶黄素,是因为其同时含有三重护眼精华:叶黄素酯、越橘提取物、天然β-胡萝卜素。

叶黄素酯,是叶黄素的安全来源,越橘提取物则富含花青素,每日进食一粒健视佳越橘叶黄素,可以为双眼提供三重营养呵护,护眼效果更为显著。三重护眼精华的原料来源天然,安全性也比较高,可以放心选购及食用。

看到这,你应该已清楚知晓怎么去调治眼疲劳,以上所提及的这些方法,日常不妨一试!

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