叶黄素

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吃什么能保护眼睛?这几种食物和越橘叶黄素

在往常人们的认知里,保护眼睛,是调整用眼习惯和减少用眼时间,减少眼睛负担为主,其实吃一些对眼睛有益的食物也可以。食物中的营养成分能够作用于眼睛,补充眼睛所需,帮助眼睛调整其状态,也是一个护眼的途径。那么吃什么能保护眼睛呢?往下看看吧!

一、对眼睛有益的食物

1枸杞

枸杞当中共含有11种游离类胡萝卜素和7种类胡萝卜素酯,这些物质对于眼睛视网膜均有很好的作用,而视网膜是视力功能最敏锐的部位,枸杞对保护眼睛很有帮助。枸杞是一种灌木果实,入口甜,过后微甘,可以跟晒干后的菊花一起泡茶,不仅有助于清热降火,还有明目的帮助。

2 圣女果

圣女果这种果实,虽然体型较小,但当中含有的营养价值颇高,可谓是维生素宝库。果蔬当中圣女果含有维生素A的含量也较为丰富,可以促进视紫红质再生;同时里面还有维生素C和维生素P,具有很好的抗氧化作用,能够抵御自由基对正常眼睛细胞的刺激。

3 蓝莓

蓝莓中含有不少花青素以及其他微量元素。花青素是一种对眼睛有益的物质,能够抗氧化,也对保护眼睛外围循环、毛细血管有帮助,可以很好地缓解眼睛疲劳的情况。而蓝莓微微酸甜,不仅可以作为果酱,也可以直接吃,深受不少人喜爱。

二、越橘叶黄素

这几种食物都是生活中比较常见的对眼睛有益的食物,当中蓝莓含有的花青素对眼睛有益,但含量不足越橘的高。越橘与蓝莓长相相似,但其果肉为紫红色,营养价值更高,普遍生长在欧洲地区,国内较不常见。而越橘花青素跟叶黄素,可以很好地搭配起来,为眼睛出一份力。

叶黄素是一种天然色素,也叫植物黄体素。有着很强的抗氧化作用,可以减弱光照、氧化作用对眼睛产生的影响;还可以为眼睛吸收过滤部分较为刺激、具有穿透晶状体效果的光线,比如紫外线、电子屏幕的蓝光等等。跟越橘花青素搭配,能够有助于缓解眼睛疲劳的情况,保护眼睛。

眼睛疲劳状态下,还会很容易感觉到干涩,吃越橘叶黄素的同时,也可以补充点β-胡萝卜素。这种胡萝卜素能够作为维生素A的安全来源,还能够促进泪液的分泌,提高眼睛的湿润度,与越橘叶黄素搭配,正好。那么哪里可以同时补充到这几种物质呢?

在汤臣倍健健视佳橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊中,人们就可以找到来自美洲厄尔多瓜、美国高山万寿菊的叶黄素、可以找到来自欧洲原始森林的野生越橘提取物,也可以找到来自于澳大利亚粉红湖杜氏海藻的β-胡萝卜素。三者融合到一起,更方便人们日常的补充!

食补,也能让眼睛获得有益的营养成分。比如越橘花青素、叶黄素等等对眼睛有帮助的物质,可以吃汤臣倍健健视佳补充,补充足够的营养,更益于眼睛健康!

 

 

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