叶黄素

叶黄素-叶黄素越橘_叶黄素哪个品牌好

老人护眼应该吃什么?补充叶黄素哪个牌子好

随着年龄增长,老年人视力功能会逐渐退化,日常也比较容易出现眼干涩、视物模糊、眼睛酸胀等不适症状,于老年人而言,护眼不可谓不重要。老年人日常护眼,在饮食方面建议选择以下这几类食物。

1、含维生素A的食物

维生素A是人体所需的一种重要营养素,也是有益眼睛的一种重要营养物质,维生素A能够帮助眼睛制造泪液,使眼睛保持滋润,改善眼睛干涩症状,还能增强人眼在暗光下的视觉能力,有助预防夜盲症。维生素A主要存在于鱼虾类、动物肝脏、奶油和蛋类等动物性食物中。

2、含β-胡萝卜素的食物

胡萝卜、橘子、菠菜、韭菜、油菜、荠菜等含β-胡萝卜素的橙黄色和绿色蔬菜,对眼睛也是有好处的,因为β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,从而保证维生素A摄入充足。

3、含较多花青素的食物

含较多花青素的食物,比如蓝莓、紫薯、紫甘蓝、樱桃、草莓、紫茄子、紫洋葱,也是有益于眼睛的,花青素可以促进眼周微循环,有助缓解视疲劳症状,还能促进眼睛视紫质的生成,有助预防近视。

4、叶黄素含量丰富的食物

叶黄素所起到的护眼作用,更是不容忽视的。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,被誉为“蓝光过滤器”,它可以吸收大量的蓝光,保护眼睛免受蓝光的伤害,蓝光是一种光波短、能量高的光线,它可以穿透眼球直达视网膜黄斑区域,适当补充叶黄素,可以增加人眼叶黄素浓度,保护眼睛免受蓝光的伤害。

叶黄素还是一种天然的抗氧化剂,有助清除人眼中过多的自由基,从而减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

​叶黄素主要存在于蔬菜中,深绿色的蔬菜,通常就含有高含量的叶黄素,比如、菠菜、芥蓝、芦笋、莴苣、西兰花,南瓜、柑橘、芒果、蛋黄等黄色蔬果中也含有叶黄素,蛋黄中也含丰富的叶黄素。

老人日常补充叶黄素,其实也可以食用含叶黄素的膳食营养补充剂,不仅吸收利用率高,而且食用起来也方便。老年人在选择叶黄素产品时,若不知叶黄素哪个牌子好,不妨选择健视佳越橘叶黄素。

健视佳越橘叶黄素,每粒含有越橘提取物7.5mg、叶黄素酯5mg、天然β-胡萝卜素2mg。

越橘提取物,原料选自欧洲野生越橘,越橘含有丰富的花青素,含量是蓝莓的3~4倍;叶黄素酯,原料选自南美海拔3000多米自有农场所种植的万寿菊,叶黄素酯是叶黄素的安全来源;天然β-胡萝卜素,原料选自澳大利亚杜氏海藻,β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。

老人护眼应该吃什么?日常可以适量吃以上所介绍的护眼食物,健视佳越橘叶黄素也是不错的选择。

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