叶黄素

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叶黄素的功效与作用是什么?上班族都要补充!

对于办公室上班经常对着电脑的人来说,眼干、眼酸是再常见不过的了。时间久了,甚至还有点习以为常。这其实是很危险的,看着屏幕的时间长了,不管是眼干、眼酸还是眼睛发胀,这些都是它发出的“求救”信号,当眼睛频繁出现这些症状时,就说明你需要为眼睛补充一些营养了。

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而对于眼部营养,叶黄素应该是我们最常见的。叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素,是B族维生素家族的成员之一,人送外号“视黄金。”那么有着“视黄金”之称的叶黄素有什么作用呢?

一、叶黄素作用小科普

1、可以保护眼睛不受光线损害

叶黄素作为一种抗氧化剂,可保护视网膜黄斑部不受蓝光损害。蓝色可见光对于视网膜来说是潜在危害性最大的一种光,而叶黄素可以过滤大量蓝光。平时我们坐在办公室对着手机电脑,会发出不少对眼睛不好的蓝光,时间久了容易眼睛酸胀、干涩。补充叶黄素可以过滤大量蓝光,保护好我们的眼睛。

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2、可以保护视力

叶黄素是很好的一种抗氧化剂,可促进视网膜细胞中视紫质的再生,还能保护人体内的细胞免受自由基的损害,减少氧化胁迫对眼睛的伤害,从而达到保护视力的效果。

叶黄素对眼睛的作用这么大,对眼睛这么友好,对于经常长时间盯着屏幕的上班族来说,多补充叶黄素会对眼睛有不少好处。虽然好处不少,但是叶黄素却是人体自身无法合成的。既然无法合成,那么我们就要主动去补充,可该怎样才能补充叶黄素呢?

补充叶黄素常见的方法有两种:

二、补充叶黄素小方法

多吃绿叶蔬菜

日常生活中,绿叶蔬菜是最常见的,走进菜市场,哪里都是绿油油的一片。虽然我们身边并不缺绿叶蔬菜,但很多上班族觉得每天上班需要不少精力,肉都吃不够,根本就不想吃青菜。而且带饭有青菜还很容易发黄,更影响食欲,叫外卖又全都是味精,还是直接吃肉开心。吃肉虽然让人有能量,却不能帮我们补充叶黄素,而我们常见的菠菜、西兰花、甘蓝菜等都含有比较充足的叶黄素,对眼睛很友好。如果想给眼睛补充营养,绿色蔬菜是少不了的。好在还有另一个方法——吃健视佳越橘叶黄素。

对于上班族来说,叶黄素确实对我们的眼睛有很好的作用。不喜欢吃绿叶蔬菜,不妨试试汤臣倍健健视佳越橘叶黄素,三种营养元素协同护眼,效果更佳。

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