叶黄素

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叶黄素的各种补充方式,快收藏!

叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等营养物质,也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,如缺乏眼睛叶黄素,易出现视力退化等症状。而叶黄素的抗氧化和过滤蓝光作用,是帮助眼睛发育的关键营养元素,而且人体无法通过自身合成,必须靠摄入叶黄素来补充。

 

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叶黄素补充方式一:水果

水果是叶黄素的来源之一,如猕猴桃、橙子、柑橘、西红柿、芒果等水果。而其中猕猴桃是含叶黄素最丰富的水果,可以有效维护眼睛健康,防止眼疲劳,还含有维生素 C,有助避免眼部组织破坏。

叶黄素食补方式二:蔬菜

蔬菜是叶黄素的丰富来源,很多蔬菜中多少都含有叶黄素,深绿色、深黄色的蔬菜,就含有叶黄素。

1.深绿色蔬菜:菠菜、甘蓝、地瓜叶、黄瓜、西兰花、芥兰

其中深绿色蔬菜的中的菠菜含量有的叶黄素较为丰富,由于叶黄素会被叶绿素所遮盖,因此看起来绿油油的一点也不黄,但却富含护眼的叶黄素和玉米黄素。

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2.黄色蔬菜:玉米、南瓜、红萝卜

而在所有食物中,玉米含有的叶黄素和玉米素这两种色素的含量最高,可以保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

叶黄素食补方式三:蛋黄

很多人吃鸡蛋不吃蛋黄,殊不知蛋黄才是最有营养的,蛋黄含有蛋白质和维生素等多种人体所需要的矿物质。但有有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。视网膜黄斑区正是由叶黄素和玉米黄素共同构成。而蛋黄越黄,所富含的叶黄素和玉米素也越高,对眼睛健康越有好处。

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叶黄素食补方式四:叶黄素补充剂

叶黄素的补充剂也是很好的补充方式,可帮忙补救饮食摄取的不足,特别是对于偏食的人群。健视佳中含有的叶黄素酯,是以厄瓜多尔进口的万寿菊为原料提取,具有光热稳定性好的特点,解决了叶黄素吸收利用率低的难点,稳定地补充日常所需叶黄素。

更添加了欧洲的越橘和天然β-胡萝卜素。提取自欧洲越橘的花青素,能够清除眼部自由基,促进眼底微循环,让所需的营养物质更好的进入眼底,促进视觉系统的发育,同时还对改善视疲劳起到积极的作用;天然β-胡萝卜素协助改善眼睛干涩。

无论是含有叶黄素的蔬菜水果,还是健视佳越橘叶黄素,适当补充,对改善眼睛健康都有很大的帮助。

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